Хочешь быть здоровой — Будь ею!

Хочешь быть здоровой — Будь ею!
Автор:

Современная наука доказала, что самое действенное средство для укрепления защитных сил организма, повышение работоспособности — это физическая активность.

Физкультура во всех ее видах дарит бодрость, жизнерадостность. Она насыщает радостью отдых, дает необходимые положительные эмоции. Однако физическая культура не только могучий рычаг укрепления здоровья, повышение физических и духовных сил, но и хорошая осанка, стройная фигура, молодость и красота. Посмотрите, как молоды и легки в движениях женщины, чья жизнь связана с постоянной физической активностью и спортом. Но ничего не дается даром.
Красота осанки не может появиться сама по себе, без умения владеть своим телом. А ключ к этому — физкультура. Много способов и систем существует для укрепления физического здоровья. Это занятие гимнастикой, плаваньем, велосипедом, лыжами, аэробикой, бег трусцой…

Однако так ли обязательно бегать, лучше начать с ходьбы. Ходить пешком в гости, в театр, кино, наконец на работу и с работы, прогуливаться вечером вокруг дома. Самое удобное время для ходьбы — утренние часы, когда воздух более свеж и после ночного сна можно легко пройти на работу 2-3 км. Конечно для физического развития и укрепления здоровья одной ходьбы не достаточно.

Нужны упражнения для рук, мышц ног, спины, живота, упражнения для увеличения подвижности суставов. Часто человек, решившийся заняться физкультурой, не в состоянии с чего все-таки начать. Организовать стадион на дому помогут утренняя гимнастика. и спортивные тренажеры. Они развивают координацию движения, выносливость, силу. Выполняемые на них упражнения, увеличивают подвижность суставов, способствуют укреплению мышц, улучшают кровообращение, обмен веществ.

Где бы и когда ни исследовались долгожители, они всегда поражали к стремлению, как можно больше бывать на свежем воздухе. Чем больше усваивает человек кислорода, тем он здоровее. Поэтому независимо от погоды, в свободное время, не следует забывать про зоны отдыха и парки. Когда наступает пора отпусков, например летом, все стремятся извлечь из благодатного времени года максимум пользы для себя, для своего здоровья, насладится воздухом, водой, солнцем. Но и те, кто предпочитает отдыхать зимой, могут найти не мало возможностей для укрепления здоровья, занятий спортом. Лыжные прогулки по заснеженному лесу, свежесть морозного воздуха, катание на санях с гор.
Свежесть и обновление чувствуешь, выходя из ласковых волн моря, бодрит после тяжелого трудового дня горячий душ, теплая ванна успокаивает перед сном. А сколько радости, ощущения полноты физического бытия дает баня. По психофизическому воздействию на организм, целительным возможностям нет ей равных!

По действием высокой температуры активизируется кровообращение, стимулируется сердечно-сосудистая деятельность. Ткани и органы получают больше кислорода и питательных веществ, а из организма удаляются ненужные шлаки. Улучшается работа всех организма, и неоспоримо благотворно влияет баня на связки, суставы и кожу. И если Вы систематическое посещаете парную на ряду с гимнастикой и соблюдением правильного режима питания — это приятное и эффективное средство поддерживать Ваш вес в пределах нормы и укреплять свое здоровье.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *